[...] - chyba bardziej poziomo ("bardziej się położyć")? 3. Z wyciskania na skosie jestem całkiem zadowolony. Zacząłem dawać mniejsze skoki obciążenia w rampach i wreszcie to czego nie mogłem wcześniej podnieść teraz idzie powoli do przodu. 4. Dziś na próbę zrobiłem sobie 2 serie uginania młotkowego (po treningu docelowym, obciążenie małe). Czy [...]
[...] sztangą Hang Snatch Grip High Pull Uginanie hantlami z supinacją Piątek Wyciskanie hantli na skosie + Wyciskanie żołnierskie +WLW albo Hantle płaska Brzuch Efektem czego ucinam ok. 6 serii w zakresie niskich powtórzeń na 90-95% RM mocno obciążających CUN a dodaję kilkanaście serii ok 60-70% RM dla zwiększenia intensywności treningów. [...]
[...] magicznej komnaty zwanej siłownią – całkowicie bez informacji o diecie, treningu, suplementacji, iniekcji. Zdany całkowicie na pastwę losu…. A nie jednak nie, w końcu od czego jest trener! Pomijając fakt że trener nie miał nigdy czasu i wolał gadać z dupeczkami albo przeglądać ciągle telefon. Pomijając to że zabronił mi jeść ziemniaków i [...]
[...] jeśli nie ma jeszcze potrzeby ćwiczyć dynamiki to 55-60%CM w 8 seriach po 3p-IMO lepszej metody na naukę techniki nie ma. " Jestesmy w Polsce. Tylko tyle wystarczy. "Dlaczego nie wyższe zakresy? -im dalej w powtórzenia tym mniejsze skupienie -im dalej w powtórzenia tym więcej zużytego tlenu=mniejsze panowanie nad tłocznią brzucha i mniejszy [...]
[...] coś robisz tym bardziej skupiony na tym jesteś. Jakie masz DOSWIADCZENIA z wieksza iloscia pow?? hst i półtora roku 5/3/1, maksując do 18p,nie rozmawiałbym z Tobą o czymś czego sam nie przetestowałem ;-) Sugerujesz ze by budowac sylwetke technika jest zbedna? nie sugeruję,choć wiele na to wskazuje... Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, [...]
[...] uzupełniał, smakowo też na tym zyskasz. Zawsze robię z rożnych ilości i proporcji, wiec ciężko mi powiedzieć co jest najlepsze. Na pewno zawsze wyjdzie, bez znaczenia ile czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc [...]
[...] sztange na barki za glowa (tzn lamana wkladam do tylu na plecy i robie przysiady) boje sie troche o swoej kolana i kregoslu[p.. mam 17 lat ale boje sie zeby mi np dysk nei wyskoczyl albo cos zebyw kolanach nie peklo.. mam sie czego bac? jak temu zapobiegac? bo sama rozgzrewka chyba nie zapobiegnie temuz emoje kosci cyz stway nie wytrzymaja ..
[...] pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b181737ca9141d2af8ca457012de637.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 08:30:55
[...] dopiero nauczyciel w szkole cie nauczył...Ja przekazuję,to co się nauczyłem... To nie są moje dywagacje źródła podałem...Jeśki chodzi o najmocniej bijących bokseró1 i dlaczego,to kiedyś przetłumaczę art... I poraz kolejny powiem ci o jakie czynniki chodzi... Można mieć piekielnie mocne uderzenie...Ale być słabym bokserem i nie umieć go [...]
[...] w produkcji suplementu, tak by zapewnić maksymalne rezultaty. Zadaniem ReconaSize® jest upewnienie się, że po wyczerpującym treningu twoje ciało otrzyma wszystko, czego potrzebuje. Mieszanka aflaketoglutaranu argininy z chlorowodorkiem argininy utrzyma rozszerzenie naczyć krwionośnych także po treningu tak by do mięśni mogło dotrzeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) DIETA NA WYJEŹDZIE 100% haha. Gdy około 24 w nocy na parkingu BP w Wawie Randall i ekipa zajadali się McDonaldem, spiłem sobi grzecznie izolacik%-) jedyne z czego nie jestem zadowolony to to, że w ten 25 godzinny dzień poszło 5 red bulli zero%%-) musiałem się lekko doładować.
[...] dobiłam magicznej 50tki na sztandze. Jeszcze przed ostatnią serią się wahałam, czy zwiększyć ciężar, czy zostać na mniejszym. Ale, jako że pewien chłopak zgodził się w razie czego zdjąć ze mnie sztangę, to zaryzykowałam. Poszło całkiem nieźle. Spodziewałam się 3 powtórzeń maksymalnie. Nie pamiętam, czy to 5-te czy 6-te powtórzenie w ostatniej [...]
[...] wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak przyjemną, że nie chcesz go przymuszać do żadnego [...]
[...] B/ 125T/ max 30g ww z orzechów/awokado 2. Od 12-06: Co tydzień 5 g ww z warzyw niezielonych i owoców jagodowych, oprócz jednego tygodnia w którym spadków nie odnotowałam Z czego: żródła białka: wszelakie mięsiwo, ryby, jaja źródła tłuszczy: oliwa, olej kokosowy, masło, smalec, etc. węgle z awokado,orzechów + warzywa zielone bez liczenie min [...]
elPakero z czego Ty sie tak chihrasz? Koledzy mowia o komplecie sztangielek przykladowo od 2 do 70kg ze skokiem co 3kg na parze, ktorymi szybko, sprawnie i bez zbednego ******lenia sie mozna zrobic trening, a nie o parze dwuch pretow do ktorych skreca sie obciazenie z felg wozka widlowego, co zajmuje wiecej czasu niz caly trening. Takie [...]
[...] jak to jest wypchnac za pierwszym razem ciezka sztange z niskiej pozycji statycznej. To samo odlozyc ja bardzo nisko. Ponarzekalem w ogolnosci, to teraz bede narzekal w szczegolnosci: 1. Film nr 1 - wyciskanie 7x100kg i wykroki z hantelkami 15,5kg. Od konca - wykroki strasznie mnie zmeczyly i nie kondycyjnie, tylko psychicznie. Lewe kolano [...]
[...] jablka 3. kilka zabkow czosnku 4. majeranek 5. sol oraz osprzet: naczynie zaroodporne lub dobra brytfanna, wykalaczki, bardzo dobry ostry noz. Prawda ze niewiele ? Wszystko czego mezczyzna potrzebuje aby wyczarowac kaczke: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a628f1bd5caa499c83f27556f0ae2d32.jpg Kaczke myjemy, wycieramy do sucha. Czosnek miazdzymy nozem ( [...]
[...] w prywatnym zyciu, ale i w zawodowym. Taki właśnie jest Raczek – jest zawodowcem w kazdym calu. Jego cierpliwosc do korygowania moich bledow znacie wszyscy z dziennika. To czego większość z Was pewnie nie zna, to jego prywatny sposob bycia. Krotko – swietny czlowiek, swietny kolega, inteligentny czlowiek, z ktorym kazda rozmowa staje się [...]
jakbym przeczytał regulamin, zaczym wybrałem skład to pewnie nie byłbym ostatni }:-( Konkretnie czego ważnego nie przeczytałeś?? co do mnie po 1 kolejce oczekiwałem czegoś więcej :-). Już wiem żę dwa fatalne błędy popełniłem dobierając rezerwowych bo mogłem wziąć (rozważałem te kandydatury), Torres zamiast Joveticia, Taarabt zamiast Michu, Carlos [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
